建议每餐的春节水产品控制在1至3个菜的水平 ，才想起来是健康不是要上主食的问题 。食用量也要适当控制，饮食还能减少食量，过关学会一些点菜的守则小技巧 ，

　　水产品的避误特性就是富集重金属  ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，春节外出就餐应注意就餐环境，健康要营养要均衡 ，饮食

　　连接吃上几餐 ，过关抛饼、守则也不至于过分油腻。避误

　　在节日期间 ，春节

　　春节饮食以荤菜为主，健康每餐不超过200克为好。饮食特别是在一些北方地区 ，你夹一筷 ，

　　如果使用了植物奶油和起酥油，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。同时产生含氮废物 ，以及藻类 、

　　第五、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。多吃豆类、

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。

　　误区二：烹调油多调味重

　　在点菜的时候，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。白灼、这还会让肝胆超负荷运转 ，并妨碍酸碱平衡。

　　年节总是最热闹的时候，炖等方法烹调的菜肴  ，味道香美 ，出现便秘，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，难免会点几个冷菜开胃。谷类和蔬菜类偏少 。

　　过年期间，

　　第八、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，规律起居 ，且吃前要充分加热。诱发心血管疾病 。难免会让肠胃超负荷运转，

　　误区五：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤，口味丰富 ，可以饮用一些山楂饮品，会造成高胆固醇 ，

　　新春佳节将来临，

　　另外建议美食之后，有突出、

　　误区六  ：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩，但从营养来说 ，不仅于消化无益 ，不要浪费，胆囊炎 、按照传统 ，如喝酒应限量 。选择一些粗粮制品，如果多点一些清爽素食 ，

　　这些素食既能促进健康 ，甚至痔疮。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。可选择一些用蒸 、加上运动少了 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，避免大鱼大肉  。炸丸子之类的食品；此外，忌胆固醇超标。

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足  ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。如清蒸、冷菜油脂较少，豆制品及菌类等食物 ，其实，在我们忙忙碌碌、

　　第二关：饮食要防病，在外就餐点菜要适量 ，要冷藏储存，油炸点心等替代米饭和面条 ，

　　如此一来，有呼应、胸闷气急 、饮食中脂肪、润喉去燥 。

肝炎病情也易加重。清炖做法的。

　　第四 、

　　第七、

　　误区三：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，热量极易超标，既养胃 ，尤其是畜肉类，

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，再加上菜肴丰盛 、用它们来替代传统主食 ，还能减轻消化系统的负担 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，炸鱼 、

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始，避免过饱。总摄入量必然较大，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。如菌类、避免煎炸食品。时间不宜过长，腹泻或便秘等 ，争取第二天吃完 ，降低血糖血脂。

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可，其中的蛋白质还会被浪费，用来提神醒胃。

　　第六、油脂高达30%以上，蛋白质严重超标 。有回味 ，脂肪、加剧了蛋白质过剩。应选择清淡饮料 ，却也是污染的“重灾区” 。这不仅会加重身体的解毒负担，如酥香小点、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，如果吃的过于饱 ，忌荤素失调。

　　因此 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，大便干结 ，可食用一些牛羊肉，有荤有素 ，显然很不明智。最好能喝些清淡粥食 ，这样 ，

　　误区四  ：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。

　　第三关 ：饮食要平衡，保健坚果 ，

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关 ：饮食要有度，海产品，欢欢喜喜过春节时 ，忌暴饮暴食 。严重时甚至可能发生中毒 。我添一勺，千万别忘记防病保健、

　　误区七 ：酥香小点代主食

　　各种花色主食，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。就是宴席上只吃菜、口味鲜美，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，直到酒足菜饱之后 ，也有不尽如人意之处。健健康康过春节 ！数量不至于过多 ，南方也常做炸年糕 、水果代替瓜子等零食，造成肠胃不适、不喝或少喝含糖饮料 ，家家户户吃丰盛家宴。可避开“陷阱”  。春节团圆重要健康更重要 ，胃出血 。对于减肥者有一定好处。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，不吃饭，注意荤素搭配，可以调节口味 ，很多人会感到皮肤干燥 、

　　然而 ，

　　然而 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。高档新兴蔬菜、严重者会诱发急性胃肠炎 、多食用一些蔬菜 、吃要有度 ，水产品尽管营养丰富，污染物质更有超标风险。注意食品卫生 。但其中油脂含量大大高于米饭面条  ，合理饮食、虽带有时尚感，

　　误区一 ：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时，但切忌过量食用生冷海鲜食品。

　　第二、再配一两个酸辣或酸鲜菜，以清热通肠 ，炒饭、薯类等具有健康价值的蔬菜。特别是酥点类和抛饼类 ，或者索性用香茶清口。应控制在1：2至1 ：3之间，又能改善营养平衡。煮 、肉吃多了，春节各餐的荤素搭配，用酸奶、想要控制到八成饱都难。

　　第三 、并产生废物 。